Psychology

ABC 理論是由美國心理學大師 Albert Ellis 所提出 概念是可以把生活中所碰到的任何挫折，分為 ABC 三部分： A 是 Adversity（挫折） B 是 Belief（信念、心態） C 是 Consequence（後果） A 是引發 C 的間接原因，引起 C 的直接原因是個體對 A 的認知產生的 B 假設有兩個人，他們都有同樣的 A 但他們的 B，一個是正向樂觀的一個是負面悲觀的 那他們的 C 就會是截然不同的兩種結果 Ref: 情緒ABC理論 »

SMART分別代表著 S - Specific (具體的) 目標必須是具體的，例如 ‘想減重’ 具體一點就是 ‘減重 5kg’ M - Measureable (可度量的) 盡可能有具體數字可以量化 A - Achievable (可達成的) 門檻不宜太高或太低 R - Relevant (有關連的) 目標與其他目標有相關性 T - Time based (有時效性的) 給目標設立一個期限 Ref: SMART原則 »